dzien nie

spoko a jak wygląda przykładowy dzień z diety przed zawodami? jeśli to nie tajemnica

A tak personalnie co sadzicie o takich rozkładach treningów Codziennie rano na czczo, po jednej kapsułce, tego co napisałem i ok 40-60 min biegu spokojnego przy niskiem tetnie. A później okolice 17-18 takie cwiczenia na zmianę, żeb dzien po dniu nie robic tego samego : - Orbi trek 1-1,5 h przy minimalnym obciążeniu - Rower zwykły ok 1-2 h - [...]

[...] dużo slabsze w tych 3 dniach przerwy, nie chce aż tak wysokiego libido hihih , wiec czasami biore 1 kaps :) PS: czemu bierzesz alpha gpc na noc - by zapobiec tym snom ? za tydzien robie wyniki testosteronu i hormonów innych, bo miałem testosteron przed suplementacją - na przelicznik, tylko około 435ng/dl Pozdrawiam serdecznie :) Zmieniony przez - [...]

Ale brzuch będę ćwiczył jeszcze w niedziele bo mi nim zależy. I tak myślę żeby jeszcze w jakiś 1 dzień ćwiczyć. Tylko wtedy nie będzie tego za dużo?

Rozumiem.Zrobimy tak ,żeby było dobrze.: A. 1.Wykroki 4x12 2.Wznosy tułowia "tutaj sam dobierz ilość serii "ew możesz dać "dzień dobry"odciąża kręgosłup na rzecz dwugłowych uda. 3.Wl 4.Wyciskanie sprzed głowy 5.Francuz 6.Uginanie ramion ze sztangą B. 1.Uginanie nóg siedząc 2.Podciąganie 3.Wl skos hantelki 4.Arnoldki [...]

[...] 14 GRAM?!- (jest napisane na etykiecie : jedna lyzeczka - 14g) Brzoskwinia - 100 g _____________________________ piersi z kuraka nie mam 100 g poniewaz zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania w bialko bym mial przekroczony dosc znacznie teraz mam juz 104 % a jak bym podorzucal tu i tam to by mi wyszlo ze 130 % (przynajmniej tak wychodzi z [...]

[...] nie mierzylem klaty i innych parti miesni w ostatnich czasach :P a moich dawnych wymiarow nie pamietam.Pojde do sklepu, kupie miarke i wtedy zmierze i pouzupelniam pola(bez obawy) pozdro punkt 16.PPM= 1671 (2674 kcal/dzien) nordland85 zalozylem nowy temat bo chcialem zobaczyc co sadza o tym inni a na tamtym tylko Ty mi odpisales

[...] jakis kefir lub jogurt naturalny badz tez jogobella 400g, do tego jakis banan badz jablko 18.15- w dni treningowe kromka dwie z miodem przed treningiem w dzien nietreningowy tak jak o 14 kolejny obiad 21-22 twarog ze smietana jakies 75g plus szczypiorek badz serek wiejski, co pare dni tez pilem szejki zmiksowane owoce [...]

[...] Chinoli. Roznica jest potezna jezeli sie opiera cykle na HGH a nie na diecie i treningu, z tad wnosze ze panowie wlasnie tak mysla, po drugie nie kazdego stac na 10iu/dzien kiedy ma sie diete do ogarniecia i przygotowanie do zawodow. ( Pozatym B-50 nie wypowiada sie z tego co widze pozytywnie prawie wcale na zaden temat a azazel sie [...]

ja chce tylko powiedziec ze jak ma sie chinola zpierwszej reki to dziala. Sam bralem i chinole i ori HGH, jestem za ori bo nawet przy dawce 2iu dzien sa efekty widoczne po kilku tygodniach stosowania ale jest okropnie drogi to raz a dwa nie zawsze dostepny. Sam uzywalem kigtropin z pierwszej reki i hygetropin z pierwszej i musze powiedziec ze za [...]

[...] na badaniach niz ten nowy strong dzialania jakies mialy ale lecialem 6 miechow wiec musialo cos dzialac ale to nie bedzie to co stary kingtropin to byla petarda... lada dzien hyge z UK mam miec to sprawdze Kolego kwestia tego co mowia a jak bedzie bo wezmiesz nie bedziesz zadowolony a nie beda chcieli odebrac i co ? Bedziesz wciskal innym [...]

Ja w jednej z takich jednostek byłem ale nie poborowym to raz. numerow jednostek nie będę pisał bo to nie potrzebne - wystarczy kiedy napiszę , żę jedna jest kolo Łodzi, druga Zamościa (tam byłem) i jeszcze kilka. Każdy zawodowy żołnierz wie o jakie jednostki mi chodzi bo są "sławne" w środowisku. Dwa. W więzieniu karmią, w tych [...]

[...] do tego po treningu silowym 40g bialka z odzywki leci i po cardio sam ryzyk i rodzynki. Skoro mowisz ze mozna leciec to lece dalej! Nie chce tylko zeby mnie zalalo,powiedz czy ten letrozole normalnie dodac czy odpuscic sobie ( co 2 dzien tabs 2,5mg) chodzi o zmniejszenie retencji wody? Zmieniony przez - Mikir2 w dniu 2014-08-01 19:30:41

Siemka :P nie pisałem troche teraz chcę odrobić zaległość ;p Siłka z Poniedziałku została przełożona na Wtorek :) No to wypiska z Wtorku : ---Dzień XXX - 30.06.2009--- Trening 12 : 1 Superseria: Wyciskanie leżąc 5x55 5x55 5x55 Przenoszenie hantla 5x24 5x24 5x24 2 Przysiad 5x66 5x56 5x56 3 Wiosłowanie 5x52 5x52 5x52 4 Wycisk sprzed głowy 5x38 [...]

Dam rozpiskę z całego poprzedniego tygonia ---Dzień 36 - 6.07.2009--- Trening 15 : 1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x42 5x42 5x42 2 MC 5x85 5x85 10x85 3 Supersieria WL 5x59 5x59 5x59 Przenoszenie 5x22 5x22 5x22 Diety już nie pamiętam jak jadłem ale starałem sie trzemać Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-13 18:58:06

Witam Traktor:-) A więc 100% będę ćwiczył tak: 1.Przysiad ze sztangą: 15/15/12. 2.Martwy ciąg- RDL: 15/15/12. 3.Wyciskanie sztangi leżąc: 15/15/12. 4.Wiosłowanie sztangą: 15/15/12. 5.Wyciskanie na barki w staniu: 15/15/12. 6.Podciąganie na drążku podchwytem:3x max. +Łydki/Brzuch(na przemian co sesję) 3x20powt. Seria 1-50% CD Seria 2-75% CD Seria [...]

W 5 dni formy nie zrobisz to też w 5 drastycznych spadków itp nie zanotujesz. Jedziesz tam odpocząć, zrelaksować się więc jeśli z tyłu głowy będziesz miał myśli jak forma ucierpi... To UJ a nie odpoczynek i relaks. Nie wiem jak ta alkoholizacja będzie wyglądała bo jak kazdy dzień będziesz od klina zaczynał to tak średnio. Machnij z rana jakiś [...]

treningi MT traktuj jako dzien wolny od silowni, tj. dawkuj tylko 5g rano. nawet jakbys brał prawie codzien te 10g krety to nic ci sie raczej nie stanie, ale to jest niepotrzebne. białko to uzupełnienie diety, a od niej trzeba zaczac.

[...] kcal nie będziesz miał energii na treningi nie oszukujmy się. Co to jest 1k kcal? Ja tyle jak mam dobry dzień zjadam na śniadanie. Dorzuć tego jadła i trenuj. Wykonuj co dziennie przez 5 dni w tygodniu opuszczanie a w drugim tygodniu spróbuj juiż się podciągnąć. Jak da rade (myśle że powinno) to rób smarowanie gwintów. Tyle ode mnie. Pozdro~!

Dzięki Si2uiel, Spoko nie chcę wyrzucac pienedzy w błoto. To się dotyczy kupna czegoś z bajerami dla mnie nie przydatnymi oraz zakup czegoś taniego co nie spełni w całości moich potrzeb. Co do obliczania strefy wysiłku w danym dniu to mam pytanie. Czy to oznacza, że jak mam "zly" dzień to strefy będą inne (np. niższe) od tych kiedy [...]